Naslovna / Zanimljivosti / Spisak grickalica koje treba izbjegavati po svaku cijenu

Spisak grickalica koje treba izbjegavati po svaku cijenu

snack1_2

Grickalice, užina i kada nismo gladni, usputni zalogaji i po koji gutljaji, na kraju dana doprinose ukupnom broju unesenih kalorija, a s brojem kalorija, raste i intenzitet i dužina vježbanja kako bismo ih potrošili.

Za odraslog muškarca koji teži 80 kilograma otprilike važi sljedeće: jedan sat intenzivnog dizanja tegova sagorijeva 450 kalorija; sat umjerene vožnje bicikla, pri brzini od 22 do 25 kilometara na sat, sagorijeva 750 kalorija po satu; sat bržeg trčanja, 13 kilometara na sat, sagorijeva 1000 kalorija po satu, a slično vrijedi i za žene.

Ovo je spisak grickalica i napitaka s kojima trebate biti oprezni pri konzumaciji.

Slani pereci u samo 10 pereca ima 227 kalorija, za čije sagorijevanje je potrebno 30 minuta intenzivnog dizanja tegova, 18 minuta vožnje bicikla ili 14 minuta trčanja.

Muffin s voćem može sadržavati i 338 kalorije, za čije sagorijevanje je potrebno 51 minuta intenzivnog dizanja tegova, 30 minuta vožnje bicikla ili 23 minute trčanja.

Čaša (350 ml) soka od narandžeza unesenih oko 170 kalorija potrebno je 23 minute intenzivnog dizanja tegova, 14 minuta vožnje bicikla ili 10 minuta trčanja.

Pakovanje kokica s puterom za mikovalnuza sagorijevanje 210 kalorija potrebno je 28 minuta intenzivnog dizanja tegova, 17 minuta vožnje bicikla ili 13 minuta trčanja.

Čokoladica od 50 grama sadrži 240 kalorija za čije sagorijevanje je potrebno 32 minute intenzivnog dizanja tegova, 20 minuta vožnje bicikla ili 14 minuta trčanja.

Energetska pločica od žitaricanjenih 120 kalorija ćete sagorjeti za 16 minuta intenzivnog dizanja tegova, 10 minuta vožnje bicikla ili 7 minuta trčanja.

Pola šolje pečenog kikirikija sadrži 427 kalorija za koje je potrebno 57 minuta intenzivnog dizanja tegova, 34 minute vožnje bicikla ili 26 minuta trčanja.

Energetski napici ­– po limenci sadrže oko 280 kalorija, a da biste ih se riješili trebat će vam 37 minuta intenzivnog dizanja tegova, 22 minute vožnje bicikla ili 17 minuta trčanja.

Dva piva nakon posla300 kalorija ćete sagorijeti sa 40 minuta intenzivnog dizanja tegova, 24 minute vožnje bicikla ili 18 minuta trčanja.

Ukoliko želite da konzumirate zdravije grickalice, nutricionisti, umjesto kaloričnih, često nezdravih grickalica i međuobroka, predlažu grožđice, sušene marelice, kokice iz kućne radinosti, bademe…

Medina K./kakanjinfo.com