Grickalice, užina i kada nismo gladni, usputni zalogaji i po koji gutljaji, na kraju dana doprinose ukupnom broju unesenih kalorija, a s brojem kalorija, raste i intenzitet i dužina vježbanja kako bismo ih potrošili.
Za odraslog muškarca koji teži 80 kilograma otprilike važi sljedeće: jedan sat intenzivnog dizanja tegova sagorijeva 450 kalorija; sat umjerene vožnje bicikla, pri brzini od 22 do 25 kilometara na sat, sagorijeva 750 kalorija po satu; sat bržeg trčanja, 13 kilometara na sat, sagorijeva 1000 kalorija po satu, a slično vrijedi i za žene.
Ovo je spisak grickalica i napitaka s kojima trebate biti oprezni pri konzumaciji.
Slani pereci – u samo 10 pereca ima 227 kalorija, za čije sagorijevanje je potrebno 30 minuta intenzivnog dizanja tegova, 18 minuta vožnje bicikla ili 14 minuta trčanja.
Muffin s voćem – može sadržavati i 338 kalorije, za čije sagorijevanje je potrebno 51 minuta intenzivnog dizanja tegova, 30 minuta vožnje bicikla ili 23 minute trčanja.
Čaša (350 ml) soka od narandže – za unesenih oko 170 kalorija potrebno je 23 minute intenzivnog dizanja tegova, 14 minuta vožnje bicikla ili 10 minuta trčanja.
Pakovanje kokica s puterom za mikovalnu – za sagorijevanje 210 kalorija potrebno je 28 minuta intenzivnog dizanja tegova, 17 minuta vožnje bicikla ili 13 minuta trčanja.
Čokoladica od 50 grama – sadrži 240 kalorija za čije sagorijevanje je potrebno 32 minute intenzivnog dizanja tegova, 20 minuta vožnje bicikla ili 14 minuta trčanja.
Energetska pločica od žitarica – njenih 120 kalorija ćete sagorjeti za 16 minuta intenzivnog dizanja tegova, 10 minuta vožnje bicikla ili 7 minuta trčanja.
Pola šolje pečenog kikirikija – sadrži 427 kalorija za koje je potrebno 57 minuta intenzivnog dizanja tegova, 34 minute vožnje bicikla ili 26 minuta trčanja.
Energetski napici – po limenci sadrže oko 280 kalorija, a da biste ih se riješili trebat će vam 37 minuta intenzivnog dizanja tegova, 22 minute vožnje bicikla ili 17 minuta trčanja.
Dva piva nakon posla – 300 kalorija ćete sagorijeti sa 40 minuta intenzivnog dizanja tegova, 24 minute vožnje bicikla ili 18 minuta trčanja.
Ukoliko želite da konzumirate zdravije grickalice, nutricionisti, umjesto kaloričnih, često nezdravih grickalica i međuobroka, predlažu grožđice, sušene marelice, kokice iz kućne radinosti, bademe…
Medina K./kakanjinfo.com
